wszystko o

nie chodzi mi o zalanie fatem :) ale czy musi byc dokladnie wszystko na 101% nie odpusic tego tego i tego Mój kolega nie trzyma diety i tyje normalnie bez fatu

[...] wzroscie 178 cm. Cwiczylem 5 miesiecy, troche dalo ;) Chodzi mi o to zebyscie poradzili mi w sprawie suplementwo. Wiem ze jest duzo tematow o tym ale nie wiem jak mam to wszystko dobrac do swojej wagi.Ile tego brac, jak czesto itp. CHodzi mi glownie o gainer+białko bo to chyba beddzie najlepsze. I od razu prosze o rady jaki gainer i bialko. [...]

[...] .. ale mam ten sam problem u lekarza zwyklego bylem to mi powiedzial jakies brednie zlewające a jestem niepelnoletni wiec wiecie jak to jest chcialbym sie dowiedziec co to moze byc poprostu bo wszystko co czytalem to "podobne" objawy a nigdy konkretnych widze ze tu ktos tez tak ma moze ktos juz wie ? autor ? prosze o odpowiedz

A tak w temacie to nie jest tak, ze gdy robie przegrode nosowa na NFZ u pryatnego chirurga to plastyka nie jest przypadkiem o wiele wiele tansza. Wyczytalem na forum, ze kots sobie robil przegrode na NFZ to wtedy plastyka kosztowala 2tys tp by bylo dpbre rozwiazanie wszystko na rax zrobie i taniej

[...] osprzęt. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planować nie planuję, 15 lat chyba troszkę za mało. Według mnie dobra dieta to jak suple :P. Stosowane wcześniej diety: Do tej pory jadłem wszystko o 1/2 mniej niż kiedyś .Diet brak. Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2009-11-18 21:13:44

Wiec tak czytalem wszystkie posty podwieszone o HST i nadal mam problem. Nie rozumiem do konca tego HST, wiec rozpisze wszystko po kolei dokladnie i to ocenicie. Maksow swoich nieznam wiec wpisuje przykladowe ciezary 1-2 TYDZIEN 15-tki Poniedzialek trening A Przysiady 2serie po 90kg (NOGI) Wyciskanie nog 1 seria 150kg kg (NOGI) Wyciskanie na [...]

[...] o wiedze wiec mozesz zaczynac na nowo z lepszymi wynikami. ja mialem podobnie-3 miesiace jechalem na diecie, potem ponad miesiac przerwy, ciagle fast foody, zero ruchu wszystko wrocilo z powrotem tzn 107kg-101kg po 3 miechach-107kg po miesiacu zmarnowanym. teraz zaczynam madrzejszy, z pewnym doswiadczeniem i, co najwazniejsze, z wyzszego [...]

[...] nie bardzo i chciałem wiedzieć ile mi pójdzie bo zmieniałem wiele razy trening o chciałem zoabczyć czy ten może okarze się dobry i zdał egzamin . ćwiczyłem od zawsze siłę i wszystko pięknie rosło , a pózniej biceps przestał , więc dorzucałem do tych cwiczen siłowych na biceps też i masowe , też bez skutku , robiłem same masowe też ale nie wiele [...]

[...] dyscyplina to nie masz z gory narzuconego obowiazku zeby wygrac. Tym samym mozesz potraktowac ta walke na luzie- nie Twoja SW, wiec nikt nie oczekuje ze bedziesz bic mistrzow. Jakby nie bylo daj z siebie wszystko, bo po to sie walczy. 'I love my fans and I fight for my fans' jak powiedzial Wanderlei Silva, nie mysl o wygranej, mysl zeby dac 100%.

[...] trening mnie trochę odkwasił... szkoda tylko, że wyłącznie na czas treningu ... ale nie ma co się nad sobą rozczulać. PODSUMOWANIE DNIA Dieta trzymana w 100% prawie wszystko według planu. Prawie, bo spędziłem 2h na siłowni (o tym zaraz) i dodatkowo niezbyt mi się chciało ruszyć tyłek z wanny, także 2 posiłki jadłem nieco później niż [...]

[...] z bronxu. Wyszło to co wyszło bez siadania kosów na psychę... Choć uwierzcie że daleki jestem od zbytniego wybielania Tysona (zwłaszcza pod koniec kariery), ale to co było napisane na początku to było śmieszne... Od razu skreślony jak pierwszy lepszy pionek. Weźcie kosy wobec tego chłopcy i dajcie czadu jak to tak prosto wszystko wygląda.

[...] już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-420gram(7g/kg)tłuszcze 88g(1.5/kg) posiłki: 1.śniadanie i przed trenigowy 8.00 trening 9-11.oo 2.PO TRENInGOWY 11.00 3.przed wyjściem do sql 12.00 4. w sql 15.00 5. w sql 17.00 6.kolacja 20.00 7.przed snem 22.00 co jeszcze jest mi potrzebne chociaż myślę ze to wszystko;P

Witam. Mam pytanie odnośnie rozgrzewek i sposobów zapobiegania kontuzjom myślę tutaj o plecach. Niestety operowanie dużymi ciężarami (200% i więcej w serii) na dużych liftach (Mc/przysiad/porecze/Wl) niestety niesie ze sobą ryzyko kontuzji, jak Ty sobie z tym radzisz? Zawsze staram się o odpowiednią rozgrzewke, lecz duże ciężary obciążają w [...]

[...] solidna rozgrzewka za kazdym razem i wtedy az tak nie boli. I progres minimalny idzie wiec nie jest tak zle. Tylko wiadomo ciezko o dobry wynik jak psychicznie czujesz ze wszystko nie jest tak jak powinno. Probowalem robic przerwe okolo 5 dni i nic nie wychodzilo. Czy znacie jakas cudowna masc moze masaze albo nie wiem co? Czytalem FAQ jednak [...]

[...] nachwytem - nie zrobilem 9) brzuch - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 20 - bardzo udany. Wyciskanie poszlo bardzo dobrze, reszta tez ok. W piatek przysiady 127,5kg a jak wszystko ladnie pojdzie to 5 x 100kg na lawce plaskiej pojdzie na poczatku stycznia. Moze do marca wycisne 120kg. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-11-19 09:21:13

[...] wynosiła np 5 tysiecy co moze niejednego z młodych zawodników z me by zadowoliła.a juz jakby taki z me dostawał 10 tysiecy co mesiac to pewnie z checia by awał z siebie wszystko na treningach i meczach o stawke. a taki matusiak by takie pieniadze wysmiał.i powiedział ze w kazdym innym klubie dostanie duzo wiecej.po za tym jakby trener [...]

[...] co narzekac . nie mam planu treningowego , kiedy przychodze na siłownie robie wyciskanie sztangi na płasko , wyciskanie sztangi stojac , biceps, triceps itp. czyli ogolnie wszystko po trochu . robie to od jakis 6miesiecy . od pazdziernika mialem przerwe z powodu braku czasu , ale motywacja pozostała . moj wzros to 179 cm i 87 kg wagi . [...]

[...] kg)węgle-300gram(5g/kg)tłuszcze 141g(2.4/kg) posiłki: 1.śniadanie i przed trenigowy 8.00 trening 9-11.oo 2.PO TRENInGOWY 11.00 3.przed wyjściem do sql 12.00 4. w sql 15.00 5. w sql 17.00 6.kolacja 20.00 7.przed snem 22.00 co jeszcze jest mi potrzebne chociaż myślę ze to wszystko;P p[oprwaione ale wychodzi że więcej tłuszczu niż białka...

waga stoi w miejscu, a pas się powiększył o 2cm.. albo gorzej jeadam (nie sądzę), albo powiększyły mi się mięśnie "okołokopusowe" - może odpuszczęte WIATRAKI-WINDMILL.. 17.11 SWING SNATCH WINDMILL 1,2,3,4,5,4,3,2,1 - wszystko w jednym ciągu, na prawą i lewą stronę. + UNDER THE LEG PASS - 3min całość - 12min :)

[...] który na dlugi czas mnie zdyskwalifikował z treningów Wtedy Sie troche rozbestwielem z uzywaniem sobie zycia (alkohol,bary,fastfoody,itp.) Od Roku regularnie trenuje i wszystko bylo by Ok.. gdyby Nie To Ze dieta podczas mego rozpustnego zycia byla jak gowno .. Piwo + fastfood i dochodzimy tutaj do sedna spawy :/ Moj brzuch ma nadale [...]